Kit mizuno 10 milhas

Hoje fui retirar o meu Kit da Mizuno na Bayard do Market Place. Estava com receio de que a retirada dos Kits fosse tumultuada, assim como disse o Acacio no Blog dele.

Na Bayard foi super tranquilo. Na entrada os atendentes respeitosamente perguntavam se estávamos procurando a retirada de Kits da corrida, e havia um time da O2 para a entrega dos Kits. Pelos volumes contidos lá, o grande movimento de retirada deverá ser amanhã.

Eu, inocentemente, ao ser questionado em que pelotão iria largar, fui logo informando que preferiria o pelotão Quênia XD. Bem... Para participar deste pelotão, é necessário ter completado a última prova de 10K em menos de 45min (O que eu não fiz, pois estava treinando na Adidas inverno [00:49]) ou ter feito 00:22:30 na última prova de 5K. Bem, vamos ver se na próxima prova eu entro lá!

O Kit (Foto acima) é bem básico, tem apenas a camiseta, a pulseira indicativa de pelotão de largada, uma Edição da O2 de Abril (A qual já sou assinante) e o informativo de como chegar ao local do evento. Como eu já havia escolhido o local de retirada do Kit, fiquei triste em saber que apenas na Loja de Moema é que eu conseguiria personalizar a minha camiseta da prova. Se eles divulgasssem isto antes da entrega, muito mais gente teria optado por escrever o nome na camiseta (Nota: Para ter acesso a este mimo, é preciso pertencer ao Clube O2, ou seja, ser assinante da revista).

Bem, vamos lá! Agora é comer muita macarronada e batata para domingo!

Apenas um aviso

Voltei para a musculação essa semana. Para qualquer corredor, desde o amador até o mais experiente, a musculatura tem que estar preparada e desenvolvida, principamente no inverno , que pelo clima ou pela falta de aquecimento, estão mais propensas a terem algum tipo de problema. Não precisa ser uma séria completa, mas alguns exercícios para fortalecimento, dia sim dia não, já ajudam:

Alongamentos

Aquecimento

Mizuno 10 Milhas - Retirada de Kits

Nessa semana a Mizuno divulgou como será a retirada dos Kits da Prova. Pelo que entendi, quem escolheu o melhor local dentre as duas opções disponíveis para retirada irá realmente recolher o Kit em uma das duas Lojas:

Velocità Moema
Rua Pavão, 342
Sexta-feira (31/07): das 10h as 20h
Sábado (01/08) das 10h as 19h

Bayard – Shopping Market Place
Av. Dr Chucri Zaidan, 902
Sexta-feira (31/07): das 10h as 22h
Sábado (01/08) das 10h as 19h

*Para a retirada de seu kit é necessária a apresentação do email de confirmação de inscrição ou de documento com foto original (RG ou CNH) do titular da inscrição

**O local de retirada do kit não poderá ser alterado.

Eu optei pela Bayard, que fica é a Loja mais próxima de casa:

Exibir mapa ampliado

Mal posso esperar por esta prova. Até optei por comprar a camiseta de Finisher, para lembrar mais desta etapa :)

Para quem não vai correr, dêem uma olhada no Kit da Prova abaixo:

Running for Nature - Etapa Terra - Resultado

Um domingo frio e tendencioso a chuva: Assim foi o início da terceira etapa do circuito Osasco de corrida de rua.

Chegada pela estação Osasco

Dedon na camera :) - Essa foi a primeira corrida do Fernando!
Meu Pai XD - Enfrentou o frio pra fazer compania!
Medalha de finisher. Gostei bastante dela. Muito bonita

Os três corredores: Daniel Nascimento, Fernando Nascimento e Eu

O tempo contribuiu bastante para que eu terminasse o percurso em exatos 36 minutos, voltando ao ritmo que eu estava acostumado a realizar, de 4:30/KM. O Daniel e o Fernando (Meus sobrinhos) também participaram da prova, além da compania do meu pai e da minha irmã.

Minha irmã Sonia presente na Corrida

Robô humanóide já corre a 7KM/Hora

Se você corre a 7KM/Hora, agora tem um bom motivo pra começar a treinar mais: O novo robô humanóide da Toyota, Asimo, já corre a 7KM por hora. É incrível a capacidade do robô de se equilibrar e correr como um humano. Será que em um futuro próximo teremos pacers/marcadores de tempo robôs?

Fonte: TechEBlog.

17ª Maratona de revezamento Pão de Açúcar 2009

Já estão abertas as inscrições para a 17ª Maratona de revezamento Pão de Açúcar 2009. O evento, que pretende reunir 27 mil participantes, será realizado nas imediações do parque do Ibirapuera.

Na última edição, fizemos uma equipe de 8 pessoas lá do departamento. É uma corrida de confraternização, pois há muita gente competindo e isso compromete e muito o trabalho de velocidade pelo percurso. Quer uma dica? Evite ser o primeiro da equipe, pois a largada é muito tumultuada e o percurso, dentro do ibirapuera e na Av. Pedro Álvares Cabral, muito estreito.

No ano passado também corri com uma chuva muito forte que iniciou-se na largada (8:00) e durou até às 10:30.

Mais informações pelo site.

Cuidando do Corpo - TÊNIS

Encontrei dicas interessantes no Blog Cuidando do corpo, que fala dos cuidados básicos para a gente cuidar dos nossos surrados tênis. Aí vão algumas dicas:

• Usar o tênis somente nos treinos (Eu costumo não ir nem para as provas com ele. Só os calço minutos antes da prova);
• Guarde seus calçados em lugares apropriados,evitando as áreas muito frias, que podem favorecer a formação de mofo. Também não coloque em áreas de alta exposição solar, para que não prejudique o material;
• Lavar de maneira correta: seque à sombra e use detergentes próprios para calçados;
• Escolha os locais que você vai praticar esportes. Aqueles que não apresentam as devidas condições de treino podem, por exemplo, acabar com o amortecimento do seu calçado. Neste tipo de solo não usem seu melhor calçado;
• Após correr em solo úmido, ou em dias de chuva, é importante secar totalmente o tênis, inclusive as solas;
• Observar o seu tipo de pisada. Quando o calçado respeita o tipo de pisada de uma pessoa, ele se adapta melhor aos exercícios, prevenindo lesões, melhorando a performance e garantindo maior conforto;

Forerunner® 405CX Garmin

Um dos vários motivos que me fizeram escolher o Garmin foi a matéria no e-corredor. Estava em dúvida entre o 405CX e o Polar. Além do custo-benefício, a vantagem do 405CX da Garmin é o fácil acesso às funções através do toque no aro, o belo design no aparelho, que pode ser usado como um relógio de pulso normal e o preço, que é 130 dólares mais barato que o RS800.

Mal posso esperar o meu aparelhinho chegar para começar a testá-lo. É incrível como a aquisição de um novo aparelho, vestimenta ou tênis fazem com que a gente tenha mais gás para correr as provas. Eu sempre converso com o meu sobrinho sobre o efeito psicológico da compra de acessórios na prática esportiva.

Running for Nature - Etapa Terra

Olá! Hoje é mais um dos dias chuvosos esta semana. Amanhã tem mais uma etapa do circuito osasco de corridas de rua. O percurso será o mesmo da edição passada, que fica próximo a prefeitura de Osasco, porém com uma pequena alteração no percurso para adequar aos 8KM da prova.

A previsão, para as 9 horas, deve ser de uns 15 graus. Como eu não estou condicionado, pretendo fazer o KM a 5:00.

Esta semana

Prometo que volto aos treinos.Estou perdendo muita velocidade em função de apenas realizar as provas de Final de Semana. O pior é que tenho a planilha do PA Club para treino e não estou realizando. Outro ponto importante é o reforço muscular, pois neste inverno, correr sem estar fisicamente preparado é um risco muito grande.

Boa dica - Promo MIZUNO

Encontrei no Blog do Moreno uma promoção da Centauro. Se você comprar algum artigo da Mizuno acima de R$ 300,00 pode concorrer à uma inscrição para a Maratona de Amsterdam, com tudo pago. Para ver mais, acesse o site.

Circuito Osasco de Corrida de Rua

Na próxima semana será a terceira etapa do circuito Osasco de Corridas de Rua (Running for Nature).

Eu e o Daniel estaremos lá. O circuito é plano e o asfalto é muito bom. Uma pena que na última edição houve um erro no percurso que fez com que perdessemos o parametro do pace. Se você mora próximo a Osasco ou tem acesso fácil ao Local, sugiro que vá conhecer esta prova. A organização é boa, não há tumulto como nas grandes provas da Capital de SP e de quebra você conhece uma cidade nova.

Pretendo fazer o pace de 4:30 se estiver bem. Caso contrário, vou a 4:50 mesmo.

Friendship Day

Hoje foi o dia da corrida pela amizade, a Friendship Day. O percurso é de 6,5KM e iniciou-se pela república do Líbano com Chegada nas imediações do Shopping Iguatemi. Um dos motivos que fizeram com que eu não participasse desta prova (Além da minha namorada ter folgado neste final de semana...rsrsrs...) foi a inexistência de medalha de conclusão desta prova. Na verdade ela existe, porém somente para os três primeiros que atravessarem a linha de chegada.

Tudo bem, a corrida é pela amizade, confraternização entre os povos, mas corrida paga sem melhada de finisher não rola. Só concordo com a corrida do arrastão, que é uma corrida beneficiente que angaria fundos para algumas instituições de caridade.

#prontofalei

Seis mil pessoas participam do Circuito das Estações no frio de SP

Circuito das Estações - outono - SP 2009

No último último dia 12 aconteceu na região do Estádio do Pacaembu, zona oeste de São Paulo, a etapa de inverno do Circuito das Estações. O Evento reuniu seis mil pessoas, que acordaram cedo para disputar um trajeto de 10KM na região do Pacaembu.

Como de praxe, às 8:00 horas foi dada a largada, período em que os termômetros registravam 10ºC (Parecia que estávamos a 8°C).

No masculino a vitória ficou com José Rodrigues dos Santos, com o tempo de 30min28, seguido por Rafael Novaes com 31min09 e Renílson da Silva, com 32min28.

No feminino a vitória ficou com Simone Alves da Silva, ao marcar 34min16. Ela foi seguida por Tatiele de Carvalho (36min28) e Elisabeth Esteves (37min21).

Eu e o felipe fizemos o percurso em 00:49:15. Não estávamos nos melhores dias. Tanto eu (Que havia feito a bombeiros e a super9 na mesma semana), quanto o Felipe, que na segunda feira descobriu que estava com uma inflamação nos pés.

A Lúcia estava presente para registrar a passagem da Flávia pelo 7°KM, enquanto eu encontrei o Rafael e a Simone na preparação Pré-prova.

Ayrton Senna Racing Day

A data da corrida mais famosa no autódromo de Interlagos já tem data definida: 8 de Novembro. Trata-s da Ayrton Senna Racing Day, em sua sexta edição paulista, é uma maratona de revezamento em homenagem ao tricampeão mundial de Fórmula 1. A prova será disputada por equipes masculinas e femininas formadas por dois, quatro ou oito atletas, que deverão revezar-se para completarem 42KM, (8 Voltas na Pista).

Como sempre, uma parte do valor arrecadado com as inscrições é revertido para o trabalho desenvolvido pelo Instituto Ayrton Senna.

As inscrições podem ser feitas no site oficial e custam:

• R$ 440 para as equipes de oito atletas;
• R$ 220 para as equipes de quatro
• R$ 110 para equipes de dois atletas

Corrida SP-RJ, O Desafio dos 600k

Muito legal essa corrida. Só tenho uma dúvida: Não vai ter Nike 10K esse ano? Pelo que percebi esta corrida é de revezamento e há uma série de exigências para perticipar deste evento, como algumas acessorias escolhidas, correr 10K abaixo dos 45", etc.

XIV Corrida Corpore Bombeiros - 10k

Bom, hoje foi o dia da corrida dos Bombeiros. Muito movimentada, essa com certeza é uma das melhores provas para se fazer em são paulo. Este ano o local da chegada foi alterado para a entrada do Museu do Ipiranga. Ficou muito bom, pois o final da prova acaba em uma descida, o que ajuda a aumentar o sprint final.

Fui tranquilo, sem me preocupar com tempo, e acabei fazendo abaixo de 50 minutos. O Clima estava ameno (Cerca de 16 Graus) e com a bela organização da Corpore.

Chegando lá deparei com a equipe Delrei, que é a acessoria do meu grande amigo Herbert Phillip, coordenador de esportes do Pão de Açúcar esporte clube:

Pessoal nota 10! Super alto astral!

Ainda no final encontrei com a Baixinha e o Cláudio, dois atletas do PA que participaram da prova.

Ah, o meu tempo foi de 00:48:50 com o pace de 4:52/KM. Agora é aguardar o dia 9 de Julho, em Interlagos!!!

Indignação

Mais uma vez estou indignado com a Yescom. Nessa semana tem a corrida no autódromo de interlagos, que é a super 9. Legal, uma vez que é pertinho de casa. Ontem eu entrei no site do evento para obter as informações de retirada do Kit, e fiquei surpreso ao saber que vou ter que me deslocar na semana daqui da Zona Sul (Ou do Centro, onde trabalho) até a zona oeste, mais precisamente na Pompéia. Cara, é incrível como a Yescom sempre coloca a retirada de Kits muito, mas muito distante de onde se realiza o evento. Se eles fizessem como a corpore, que em diversas provas entregam o Kit no próprio dia do evento, este tipo de situação não seria tão chato. #prontofalei

Circuito das estações na próxima semana

Essa vai ser a minha primeira corrida da Adidas estações. A largada é no Pacaembu e a equipe do Pão vai estar lá também. Pretendo fazer abaixo dos 45min, até porque não tenho treinado ultimamente. Para mais informações, é só entrar no site.

7ª Corrida Troféu Duque de Caxias 2009

A 7ª edição da tradicional Corrida Troféu Duque de Caxias já tem data: 23 de agosto. A prova terá parceria com o Exército e fará parte das comemorações do aniversário de nascimento de Duque de Caxias, patrono do Exército Brasileiro.

Há distâncias de 10km e 4,3km. A retirada de kits será no próprio dia da prova. Acho que não preciso falar da medalha, né? Sempre tem que ter.

Os Associados da Corpore pagam R$ 40 e não sócios R$ 50. Inscrições até 19 de agosto ou término.

Treino de Sábado

Ueba! Hoje eu retorno das minhas "férias" das corridas. Fiz 10K em 1:05:00 na USP hoje de manhã. Fui com a equipe do Pão de Açúcar, e era o primeiro dia do Felipe na pista. Muito legal, com temperatura baixa, foio treino ideal para me preparar para a corrida dos Bombeiros de amanhã.

Só notei que o movimento de corredores caiu bastante. Será que foi por conta do Frio de SP?

Achei muito legal a arte da Corrida neste ano. Hoje mesmo corri com a camiseta do ano passado achando que iria encontrar alguém por lá que também vai, mas não achei ninguém.